Gaslighting ile Benlik Anlayışınıza Saldırının 5 Yolu

Bu duygusal istismarın şekli doğrudan özünüze gider.

Gaslighting – ortakların, kardeşlerin, ebeveynlerin, meslektaşların ve arkadaşların, gerçeklik sürümünüzün yanlış olduğunu hissettirmek için kullandıkları duygusal istismar taktiği, inanılmaz derecede güçlü bir duygusal istismar şeklidir. Bunu yapan kişiler, eylemlerinin tamamen farkında olabilir ve kasıtlı olarak kullanabilirler veya kendi ailelerinin yetiştirilmesinden bu şekilde nasıl davranacaklarını öğrenmiş olabilirler ve bu tür duygusal istismar ve manipülasyonlar “normları” haline gelmiştir.

İster daha fazla ister daha az kasıtlı olun, bu tür davranışların sonunu alıyorsanız, benlik saygınızı ciddi şekilde azaltabilir ve sizin güçsüz hissetmenize neden olabilir.

Sizi Sessizleştirir

Eşit, saygılı bir ilişki içinde, inandığınız şey için konuşma ve neye ihtiyacınız olduğunu sorma hakkına sahip olacaksınız.

Psikolojik olarak manipüle eden kişi, konuştuğunuzda size karşı kullanmak için çok fazla taktiğe sahiptir – söylediklerinizin açıkça işten çıkarılmasına, kelimelerinizi size karşı kullanmaya, söylediğiniz şey onlara meydan okuyorsa agresif olmaya – sessiz kalmanın daha kolay olduğunu fark edersiniz . Sadece zihninizi konuşmanın yankıları hakkında endişelenmekle kalmaz, söylemek zorunda olduğunuz şeyin gerçekten de doğru olduğundan şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Bir sese sahip olmak, bütün bir insan olmak için o kadar ayrılmaz ki, onu kaybettiğinizde kendinizi güçsüz hissedersiniz.

Kim Olduğunuzu Unutursunuz

Görüşleriniz, ihtiyaçlarınız ve istekleriniz sürekli olarak başka bir kişi tarafından reddedildiğinde veya alay edildiğinde, kim olduğunuzu unutmaya başlarsınız. Başlangıçta, hobinizi veya ilginizi bırakmak daha kolay olabilir çünkü partneriniz onunla dalga geçer. İlgi alanınızı bırakmanızdan bu yana iki yıl geçti ve hatta bu ilgi alanlarınızın hala saçma olduğunu düşünüyorsunuz. Eskiden sevdiğiniz ve partnerinizin eleştirdiği o TV programları? Şimdi onları izlemeyi hayal etmeyeceksin. Partnerinizin rüküş olarak tanımladığı göz alıcı kıyafetleri giymekten bahsetmiyorum bile. Bu bağlam boyunca bir yerde, neyi sevdiğinizi ve kim olduğunuzu unutuyorsunuz. Dinlediğiniz, izlediğiniz ve yaptığınız her şey partnerinizin tercihlerine göre belirlenir.

Benlik Saygınızı Kaybedersininiz

Psikolojik olarak manipüle eden kişi son derece manipülatif olabilir ve sizi yıkmanın birçok ince yolunu bulabilir. Bir çekicilik ile yaparlarsa, bunun sizin için yapıldığını fark etmezsiniz – ancak yine de kendiniz hakkında kötü hissedeceksiniz. Seçimleriniz, düşünceleriniz ve inançlarınız azaldığında, gün geçtikçe, benlik saygınız bir darp alır. Size en yakın kişinin sizi “sizi” yapan şeylere saygısı yoksa, o zaman bir kişi olarak sahip olduğunuz değeri sorgulayabilirsiniz.

Duygusal Olarak Kafanız Karışabilir

Psikolojik olarak manipüle eden kişi bir dakikalığına dehşet verici olabilir. Davranışlarını asla açık bir şekilde tartışmazlar veya eylemleri için gerçek bir özür sunmazlar. Ancak, sizinle kavga ettikten sonra, sizi rahatlatmak ve hatta hediyelerle ilgiye boğmak için büyük çaba gösterebilirler. Sinirli ve öfkeli olduktan sonra, her türlü ilgi iyi hissettirir ve psikolojik olarak manipüle eden kişi bunu size böyle duygusal bir kişi olduğunuzu ve tüm duygusal zorluklarınızda size yardım etmek için orada olduklarını hatırlatmak için bir fırsat olarak kullanabilir.

Sadece Bir Şeyin Yanlış Olduğunu Hissedersiniz

Duygusal istismarın sonuna geldiğinizde, neyin yanlış olduğunu söylemek zor olabilir – ancak bir şeyin yerinde olmadığını hissedersiniz.

Psikolojik olarak manipüle eden kişiler akıllıdır. Her zaman size karşı korkunç değillerdir ve korkunç olduklarında bile, size iyi davranıyormuş gibi görünmesi size bunu fark ettirmez. Örneğin, bir  psikolojik olarak manipüle eden kişi sadece sizinle birlikte bir iyilik yapıyormuş gibi görünmesini sağlayabilir, çünkü (onlara göre) aşırı duygusal, aşırı kilolu veya sadece herkes için çekici olmadığınızı belirtirler.

Psikolojik olarak manipüle eden kişiler, kendiniz hakkındaki en derin, en karanlık, en rahatsız edici inançlarınızın özüne doğru gider. Bunlar ve sizi bunlara bağımlı hale getirmenin diğer yolları nedeniyle, gerçekleşen duygusal istismar düzeyini belirlemek zordur. Kötü yorumlara ve olumsuzluklara aşırı tepki verip vermediğinizi merak edeceksiniz – özellikle tepki verdiğinizde hiper-duyarlı ve nevrotik olduğunuz söyleniyor. İşlerin doğru olmadığını güçlü bir şekilde hissedebilirsiniz, ancak tam olarak neyin yanlış olduğunu bulmakta zorlanıyorsunuz.

Bu tür duygusal istismarlara maruz kalıyorsanız, durumdan ayrılmanız için gereken yardımı almanız önemlidir.

Çeviren: Sıla Yalçınöz

Kaynakça: Psychology Today

Bir cevap yazın