Hava Durumu Ruh Halini Neden Etkiler?

Havanın aşırı uçlarda olması kısa vadede motive eder, ancak tüm hikaye bu değildir.

Birçoğumuz pandemi nedeniyle içeride hapsolmuş olsa bile, ruh hallerimiz parlak günlerde yükselir ve yağmurdan sonra ise daha melankoliktir. Bu tür geçici ruh hali değişimleri tam olarak anlaşılamamıştır, ancak hayvan davranışları yararlı bilgiler sunmaktadır.

Uyarlamalı Hareketsizlik

Düşük ruh halleri motive edici değildir. Uyuşuk veya yorgun hissediyoruz ve yeni veya üretken faaliyetlerde bulunma ihtimalimiz daha düşük. Kayıtsız, hoşnutsuz ve mutsuz hissetsek de, bu hayatta kalma ve üremenin biyolojik değerlerini artırabilir.

Sabah aydınlandığında uyanırız, böylece faaliyetlerimiz sindirimden bağışıklık fonksiyonuna kadar iç fizyolojik sistemler gibi kaba bir sirkadiyen ritim izler. Örneğin, gece vakti daha az yeriz, çünkü insülin üretimi yavaşlar ve kan dolaşımından daha az şeker çekilir, bu da açlığı köreltir.

Uykunun canlandırıcı değeri hakkındaki bilgi, bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkilerinden hafızaya ve safsızlıkların beynini yıkayarak sıçramalar ve sınırlarla genişlemektedir. Yorgun hissetmek bizi her gece uzanmaya ve uyumaya teşvik eder.

Aynı tür sirkadiyen ritim diğer omurgalıların çoğunda kendini gösterir, ancak baykuşlar gibi bazıları geceleri aktif hale gelir. Dinlenme ve aktivite döngüleri şaşırtıcı derecede esnektir ve vardiyalı çalışanlar sağlık maliyetlerini dayatabilen olağan düzeni tersine çevirmek zorunda kalmaktadırlar. Benzer şekilde, normalde günlük olan türler, geceleri aktif olarak istenmeyen insanların dikkatini çeken çakallar, domuzlar, filler ve kaplanlar için olduğu gibi, insan etkisi nedeniyle gece olmaya dönüşebilir.

Kışın daha fazla dinlenen bazı türler için güçlü mevsimsel kalıplar vardır. Bazıları sıcak mevsimde soğuk mevsim boyunca uyurken kış uykusuna yatarlar. İlkbaharda, uzun günler hibernatorları uykusundan uyandırır ve bazı türleri mevsimsel göçlerine yönelmeye motive eder.

Işık ve Üreme

Bu etkiler, gün uzunluğunun kuşlar gibi mevsimsel yetiştiricilerin hormonal durumunu değiştirmesi ile gösterilmiştir. Artan gün uzunluğu ile, göçmen türler giderek huzursuz olur ve mevsimsel göç yönünde ilerler.

İlkbaharda, gün uzunluğu arttıkça, erkek kuşlar testosteronda bir dalgalanma yaşar, bölgeler üzerinde savaşır ve onları bölgesel şarkıyla savunurlar. Şarkı söylemek, testosteron ile ilgilidir, çünkü şarkı, beyin mumunun yapılarını kontrol eder ve üreme sistemi ile azalır.

İnsanlar mevsimsel yetiştiriciler değildir, ancak beynimiz de gün uzunluğuna karmaşık tepkiler verir. Bunlar, kışın gün uzunluğunun çok kısa olduğu ve savunmasız bireylerde şiddetli depresyonu tetikleyen ekvatordan uzak oldukça mevsimsel yerlerde meydana gelen kış mevsiminde depresyon veya mevsimsel duygudurum bozukluğu olayı ile vurgulanmaktadır.

Mevsimsel bir tür olmamamıza rağmen, üreme sistemlerimiz günlerin uzunluğundan etkilenir. Erkekler sonbaharda zirve yapan dolaşımdaki testosteronda yıllık bir döngüye sahiptir.

Mevsimsel Geçiş

Çoğumuz kışın kısa günlerini tolere ediyoruz, ancak aşırı soğuk nedeniyle evde sınırlı kalmak, geleneksel faaliyetlerimize müdahale ediyor ve böylece ruh halini düşürüyor.

Yaz aylarında sıcaklıklar ısındığında, dışarıda daha fazla zaman geçiririz ve bunun spor aktiviteleri, egzersiz veya bahçe gibi hobileri içerip içermediğini fiziksel olarak daha aktif hale getiririz. Çoğu insan daha hafif sıcaklıkları tercih eder ve daha fazla iyimserlik ve neşe duygusu ifade eder.

Açık havada daha uzun olmanın bir yan etkisi şiddetli suç oranlarının artmasıdır. Sivil kargaşanın çoğunun yaz ortalarında meydana gelmesi gerçeği, aşırı sıcağı artıran sinirlilik ve saldırganlığa atfediliyordu, ancak bunun bir kanıtı yok. Herhangi bir şey varsa, aşırı sıcaklık bizi hareket ettirmek istemez, daha azına saldırır.

Aşırı yaz sıcağının rahatsız edici etkisi, aşırı kış soğuğuna benzer. Her ikisi de endişe ve ruh halini azaltma eğilimindedir.

Stres ve Tedbirli Davranış

Aşırı kış soğuk ve aşırı yaz sıcağı günlük aktiviteleri benzer şekilde kıvırır. Soğuk iklimlerde, içeride daha fazla kalmak ve daha az egzersiz yapmak için bir cazibe vardır. Bir kişi bu doğa unsurlarında cesur davrandığında, dönüşlerinde çıkarılması gereken ekstra kış ekipmanı giymek için zaman harcamalıdır. Bu, hava hafif olduğunda sahip olmadığımız zaman alıcı bir sıkıntıdır.

Hava sıcak olduğunda, güneş yanıklarını önlemek ve güneş şapkası takmak için koruyucu krem koymakta zorluk çekiyoruz. Nemli koşullar son derece rahatsız edici ve motive edici değildir. Bu, klimalı binalarda ve araçlarda daha fazla zaman harcadığımız ve açık havada daha az zaman harcadığımız anlamına gelir.

Sıcak veya soğuk aşırı koşulların son derece tatsız ve rahatsız edici olabileceği. Ayrıca evlerimizdeki çevreyi kontrol etmek için çok para harcamalıyız. Aşırı havanın tüm bu yönleri, onları potansiyel olarak stresli, kaygı uyandıran ve iç karartıcı hale getirir.

Buna rağmen, iklimin ruh hali veya zihinsel sağlık üzerinde güvenilir bir etkisi olduğuna dair şaşırtıcı bir kanıt yoktur. Bunun için çok basit bir açıklama var, bu da kendimizi bulduğumuz belirli koşullara uyum sağlamada iyi olduğumuzdur.

Minnesota sakinleri uzun, sert kışlara alışkındır ve birçoğu buz pateni ve buz balıkçılığı gibi kış aktiviteleri yapmak için dışarıda vakit geçirmekten keyif alır. Aşırı soğuğa alışırlar ve adım atarlar. Uzun süre soğuk maruz kaldıktan sonra daha fazla vücut ısısı üretimi ile bazı fizyolojik adaptasyon da vardır.

Bu nedenle, sert havanın görünüşte stresli olduğu, ancak ruh hali üzerinde biraz belirgin bir etkiye sahip olduğu garip bir paradoksla karşılaşıyoruz, çünkü çeşitli çevresel koşullara uyum sağlama konusunda iyiyiz. Bu özellik, atalarımızın bir buzul çağındayken Avrupa ve Avrasya’yı işgal etmelerine izin veren şey olabilir.

Çeviren: Sıla Yalçınöz

Kaynakça: Psychology Today

Bir cevap yazın