Müzik ve Uyku Arasındaki 3 İlginç Bağlantı

Müziğin sizi yatmadan önce ve uyku sırasında nasıl etkilediğine dair en son bilgiler.

Masalları seven sadece bebekler değildir.Birçok insan uykuya dalabilmek için müziği kullanır.Uyku araştırmacıları bu yaklaşımı desteklemek için önemli kanıtlar buldular.

Çalışmalar,rahatlatıcı müzikler dinlemenin kısa veya uzun süreli uyku bozuklukları olan kişilere faydalı olabileceğini göstermekedir. Örneğin son zamanlarda yapılan bir çalışma müziğin,insomnia rahatsızlığına karşı belirgin faydaları olduğunu ortaya koydu. İnsomnia,tıbbi bir rahatsızlıktan veya bir ilaçtan kaynaklanmayan,uykuya dalma veya uykuda kalma problemidir.

Yine de, müziğin yatmadan önce ve uyku sırasında bizi tam olarak nasıl etkilediği hakkında öğrenilecek çok şey var. İşte konuyla ilgili son araştırmalardan çıkarılan üç ilginç fikir.

İnsanların uyudukları müzik türleri büyük farklılıklar gösterir

Uykuya dalmak için müzik dinlemek genellikle hoş bir yol olarak bilinir. Ancak şaşırtıcı bir şekilde bu stratejiyi kimin ve nasıl kullandığı hakkında çok az şey biliniyor.

PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir çalışmada, İngiltere’deki araştırmacılar bu bilgi boşluklarını doldurmaya başladı. Müziğin uykuya yardımcı olarak kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek için tasarlanmış çevrimiçi bir anket yaptılar. Yanıt veren 600’den fazla insandan beşte üçü, hiç uyumak için müzik kullanmadıklarını söyledi. Müzikal katılımı daha yüksek olan gençlerin özellikle bu grupta yer alması muhtemeldir.

Bir anket sorusunda, müzik dinleyicilerinden bu amaçla ne dinlediklerini açıklamalarını istendi. Açıkçası, insanların uyumak için iyi müziğin ne olacağına dair kendi fikirleri vardı. Katılımcılar,14 farklı müzik türünden ve 545 sanatçıdan bahsetti.

Türler arasında en baş sırada %32 oranında klasik müzik,ardından %11 oranıyla rock müzik geliyordu.Bu karışık listede metal müzik %3, meditasyon müziği ise %4 orana sahipti.

Bu karışık listede en çok alıntı yapılan sanatçılar ise;

Johann Sebastian Bach

Ed Sheeran

Wolfgang Amadeus Mozart

Brian Eno

Coldplay,

Frédéric Chopin

Birçok uzman yatmadan önce,sözsüz ve yavaş müzikler dinlememizi önerir.Ancak sonuçlara bakıldığında,kişilerin seçimleri pek bu yönde değildir. Belki de bu sonuç şaşırtıcı olmamalıdır çünkü hoşunuza giden herhangi bir müzik stresten uzaklaştıran,rahatlatıcı bir akşam rutininin parçası olabilir.

Yine de, yavaş, sakinleştirici müziğin belirli faydalı özelliklerinin olabileceği muhtemel, bu da bizi bir sonraki yeni bulguya getiriyor…

Yatmadan önce Yoga müziği kalp atış hızı değişkenliğini artırabilir

Avrupa Kardiyoloji Derneği toplantısında sunulan bir çalışma, yatmadan önce yoga müzik dinlemenin kalp sağlığı için iyi olabileceğini düşündürmektedir. Yoga müziği, yoga veya meditasyon uygulamaları için tasarlanmış yavaş, yatıştırıcı bir müziktir.

Yapılan çalışmaya 140’dan fazla sağlıklı birey katıldı.Ayrı gecelerde, yoga müziği ve sabit vuruşlu pop müzik dinlediler ya da hiç müzik dinlemediler.  Her durumda, kalp atış hızı değişkenliği (HRV) müzik veya sessizlik öncesinde, sırasında ve sonrasında ölçülmüştür. HRV, bir kişinin kalp atış hızının gün boyunca değişen hareketlere ne kadar verimli bir şekilde adapte olduğunun bir ölçüsüdür. Bilinen kalp hastalığı olmayan insanlarda, düşük HRV yaklaşık yüzde 40 artmış ilk kalp krizi, inme veya diğer kardiyovasküler olaylara sahip olma riski ile ilişkilidir

HRV yoga müziği sırasında arttı – bu arzu edilen bir değişimdi. Buna karşılık, pop müzik sırasında azaldı ve sessizlik sırasında değişmedi.

Uykudan önce sakinleştirici, meditatif müzik dinlemenin kardiyovasküler sağlığı kalıcı ve anlamlı bir şekilde etkileyip etkilemediğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Falat kardiyolog ve baş araştırmacı Dr.Naresh Sen “yatmadan önce yatıştırıcı müzik dinlemenin, bir zarara yol açamayacak tedavinin,uygulanmasının ucuz ve kolay  bir yolu olduğunu” belirtiyor .

Müzik sadece sağlığınızı ve uykunuzu değil, aynı zamanda rüyalarımızı daetkileyebilir ve bu da büyüleyici bir bulguya yol açar…

Müzik içeren rüyalar duygusal olarak olumlu olma eğilimindedir

Psychomusicology: Music, Mind, and Brain dergisinde yayınlanan bir araştırmada, 2,000 kişi hayatlarında müzik içeren bir rüya gördüklerini söyledi. Fakat sadece %6’sı rüyayı hatırlıyordu. Rüyalarınızaki müzikleri hatırlamıyorsanız,siz de bu çoğunluğa dahilsiniz.

Uyanıkken çoğu zamanını müzik dinlemek,veya müzik yapmakla geçiren kişilerin bu tür müzik rüyaları görmesi daha olasıdır.

Araştırmada,günlük yaşamda tercih edilen müzik tarzı ile rüyada ortaya çıkan müzik tarzı arasında da yüksek bir korelasyon vardı. Araştırmacılar, bu bulguların rüyaların içeriğinin,büyük ölçüde bir kişinin yaşamındaki düşüncelerinin ve endişelerinin bir devamı olduğu hipotezini desteklediğini söylüyor.

Müzik rüyaları olanlar arasında, bu rüyalar genel olarak diğer rüyalardan daha olumlu duygular ile ilişkilendirildi. Bu kısmen bağlamdan kaynaklanıyor olabilir; müzik genellikle melodileri dinlemek ve partilerde olmak gibi rüyalarda ortaya çıktı. Hala cevaplanmamış bir soru ise, bir müzik rüyasının ertesi günde kişinin ruh halini etkileyip etkilemediğidir.

Kışkırtıcı bir başka soru, müzik hakkındaki rüyaların, yaratıcılığı nasıl teşvik edebileceğidir . Beethoven ve Stravinsky’den Paul McCartney ve Keith Richards’a kadar, bazı önemli müzisyenler,sürekli müzik dinlediğini ve hatta rüyalarında yeni parçalar bestelediğini bildirdi. Ancak bu müzikal ilhamı bulma yeteneği sadece birinci sınıf müzisyenlerle sınırlı değil. Çalışmada, müzik hayalleri yaşayanların dörtte birinden fazlası rüya görürken yeni melodiler yarattıklarını söyledi.

Çeviri: Müge Ayşe Öztürk

Kaynak: Psychologytoday

Bir cevap yazın