Coronavirüs Hakkında Endişeli Çocuğunuzla Nasıl Konuşulur?

Bu belirsizlik döneminde anksiyeteye patronun kim olduğunu göster.

Bugünlerde yeni coronavirüs hakkında konuşulmayan bir yere gitmek çok zor. Geçen hafta duyduğum bazı şeyler:

“Hepimiz ölmek üzereyiz.” Genç, okul gününün ortasında annesinin cep telefonuna mesaj bırakıyor.

“Üzgünüm bütün maskelerimiz bitti.” – Mahalle eczanesinde çalışan. (Bu arada bir tane istememiştim.)

“Coronavirüs’ü alırsan hemen öleceğini duydum.” —Kızıma arabamdaki çocuk.

“Şu anda ellerinizi ve çocukların ellerini daha fazla yıkadığınızdan emin olun.” -Annem.

“Dünya Sağlık Örgütü halk sağlığı için acil durum ilan etti.” – Akşam haberleri.

Nasıl endişeli hissetmiyorsun? Bir yetişkin olarak, bu virüs hakkında bilinmeyen kaygılarımın yükseldiğini hissediyorum. Vancouver (yaşadığım yer)’ın her yerinde, tüm eyalette bilinen beş vakaya rağmen gripten daha az insan maske takıyor. Yetişkinler endişeli ise, çocuklarımızın nasıl hissettiğini hayal edin. Şimdi zaten endişeli bir çocuğu yetiştiriyor olduğunuzu düşünün. Ebeveyn ne yapacak?

1.Dinleyin.

Çocuklarınızı duydukları, anladıkları ve soruları hakkında gerçekten dinlemek önemlidir. Bazen çocuklarımızın medya, okul ve akranları tarafından gerçekten nelere maruz kaldıklarını bilmek zordur. Yaşlarına bağlı olarak, çocuklar bilgileri farklı şekilde entegre edecek ve anlayacaklardır. Örneğin, küçük çocuklar neyi anlamadıklarını büyülü bir şekilde düşünürler ve bu nedenle bilgilerinde boşluklar varsa, onları hatalı bilgilerle doldururlar. Çocuklarınızla oturup sakin bir zaman bulun ve bildiklerini gerçekten dinleyin.

2. Sakin, ölçülü bir yaklaşımı modelleyin.

Bir uçakta türbülans yaşadığınızda, pilot genellikle hoparlöre gelir ve güvenle, “Biraz türbülans yaşıyoruz, emniyet kemerinizi bağlayın ve bu kısa bir süre sonra geçecek” diyor. Pilot korkmuş, titrek veya emin değilse, aynı şeyi hissedersiniz! Çocuklarınız çeşitli durumlara nasıl cevap vereceğiniz konusunda ipuçları arar. Eylemlerinizle ilettiğiniz mesajı yansıtırken biraz zaman geçirin. Makul hijyen önlemleri almak ve gününüze güvenle devam etmek en iyi yaklaşımdır.

3. Aşırı güvence değil bilgi sağlayın.

Çocuğunuzun zaten ne bildiğini kesin bir şekilde anladığınızda, bilgi sağlamak ve yanlış bilgileri düzeltmek istersiniz. Bu, gelişimsel olarak uygun, dürüst ve açık bir şekilde yapılmalıdır. Bu sohbete hazır olun ve gerçekleri takip ettiğinizden emin olun. Dünya Sağlık Örgütü web sitesi bakmak için iyi bir yerdir. Paylaşmayı düşünmek isteyebileceğiniz bazı gerçekler şunlardır: Hasta insanların çoğunluğu Çin’de yaşıyor, Kuzey Amerika’da çok az vaka var, hastalanma olasılığı en yüksek olan insanlar hayvanlarla çalışan (canlı hayvan pazarlarında çalışan insanlar gibi) ve zaten hasta olan insanlara bakan insanlardır. Sabun ve su için 20 saniye boyunca el yıkamak gibi iyi hijyen alışkanlıklarını kullanarak kendimizi güvende tutabiliriz. Çok az sayıda çocuk yeni coronavirüsten hastalandı. Son olarak, hükümet yetkilileri, doktorlar ve bilim adamları gibi yetişkinler daha fazla bilgi edinmek ve bizi güvende tutmak için çok çalışıyorlar.

Bir şey bilmediğinizde, “Bilmiyorum” demekten korkmayın.

Bilgi sağlama güvence vermek değildir. Dünya belirsiz ve ebeveynler olarak hastalanmak da dahil olmak üzere kötü şeylerin olmayacağını garanti edemeyiz. (Bazı çocuklar, elbette sağlayamayacağımız bu kesinliği sağlamak için ebeveynlerine bakıyorlar.) Çocuğunuz tekrar tekrar birçok, çok, çok soru soruyorsa veya aynı soruyu soruyorsa, büyük olasılıkla bilgi yerine güvence istiyordur. Sorun şu ki, sonu yoktur ve çocuğunuza kaç kez söylerseniz söyleyin, “hastalanmayacaksınız” veya “İyi olacaksınız” veya “Bu şeyler için endişelenmenize gerek yok” bu güvenceyi sağlamak için size daha çok bakacaklardır. Bu otoriter anksiyete zorbalığının ateşine yakıt görevi gören geçici bir çözümdür.

4. Anksiyeteye kimin patron olduğunu gösterin.

Çocuğunuz sürekli olarak coronavirüs hakkında güvence istiyor gibi görünüyorsa ne yapmalısınız? Çocuğunuzun duygularıyla tanışın ve empati kurun – “Bundan çok korktuğunu duydum.” Sonra, soruları onların ne olduğu hakkında adlandırmak istersiniz- Kaygı zorbalığı çocuğa ve sana patronluk taslıyor. Daha sonra artık güvence veremeyeceğinizi söylemeye devam edersiniz, çünkü zorbalığın size patronluk yapmasına izin vermek istemezsiniz.

Çocuğunuza güvence sağlamak yerine endişe ve endişelerle başa çıkma konusunda aktif başa çıkma becerileri öğretebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuzun endişeli ve yararsız düşüncelerine meydan okuyup daha gerçekçi ve yararlı düşünceler için kendilerine sorular sormasına yardımcı olun. Örneğin, çocuğunuza “Şimdi hangi gerçekleri biliyorsun?” diye sorun. Ve “Endişelendiğin şeyin aslında gerçekleşme olasılığı nedir?” Çocuklarınız bu becerilerle daha fazla pratik yaptıklarından, size güvenmek zorunda kalmadan kendilerine soru sorma konusunda daha iyi olacaklardır.

Çeviri: Gülsüm Tangız

Kaynak: Psychology Today

Bir cevap yazın