Sosyal Mesafelenmeyi Uygularken İlişkilerin Korunması

Uzun mesafeli ilişkiler üzerine yapılan araştırmalar, izolasyonda iletişim kurmak için fikirler vermektedir.

Dünya koronavirüsün yayılmasıyla savaşırken, hükümetler ve bireyler insanların başkalarıyla temasını sınırlamak için önlemler almaktadır. Amerika Birleşik Devletleri’nde COVID-19’un yayılmasını yavaşlatmak için okullar ve iş yerleri haftalarca kapanırken, insanlar kendilerini izole ve yalnız hissetme riski altındadır.

İnsanlar başkalarıyla bağlantılarını sürdürmek için çalışmazlarsa, sosyal mesafelendirme ve izolasyon tehlikeli olabilir. Evde aile üyeleri tarafından çevrili olsanız bile, gerginlikler ortaya çıkacaktır ve ilişkiler gerilebilir. Yüz yüze göremeseniz bile, ev dışındaki ilişkileri ilerletmek zorunludur.

Neyse ki bizim için, uzun mesafeli ilişkiler (romantik ya da değil) üzerine yıllarca yapılan araştırmalar bize ilişkileri uzaktan sürdürmemiz hakkında bir iki şey öğretti. 2020’de, canlı ve aktif sosyal hayatlara çevrimiçi sahip olmak için her zamankinden daha donanımlıyız. Araştırmalar, teknolojinin dezavantajları olmasına rağmen, teknolojinin ilişkilerimizi geliştirmemize yardımcı olabileceğini ve bunun yerine başka iletişim yolları uygulandığında insanların yüz yüze temas azaldığında psikolojik olarak yakın kalabileceğini bulmuştur.

İlişkilerin Uzaktan Sürdürülmesi

Mümkün olduğunda bağlanmak için görüntülü arama kullanın. Görüntülü sohbet, diğer kişinin sözsüz davranışlarını görmemize izin verir, bu da bizi ruh hali hakkında uyarır ve daha net, daha etkili bir iletişim sağlar. İnsanların sosyal olarak izole edildiği zamanlarda, zengin sözel olmayan ipuçları daha da önemli olabilir, çünkü yalnızca sesli telefon görüşmeleri eksik olunan bir “varlık” hissi verirler. Görüntülü sohbet sırasında büyükanne ve büyükbaba torunlarının davranışlarını görebilir ve arkadaşlar birbirlerinin komik veya sevimli tuhaflıkları hatırlatılabilir.

İletişim ile ilgilenen bilim insanları bir teknoloji platformunun zenginliğinin önemli olduğunu iddia ediyorlar. Görüntülü sohbet gibi platformlar ses tonu, yüz ifadeleri ve gözlerin bakışları gibi sözsüz ipuçlarıyla zengindir, ancak metin ve e-postalar zayıftır. Platform ne kadar zengin olursa, o kadar az iletişim bozukluğu olur, çünkü daha sözsüz ipuçları birbirlerini etkili bir şekilde anlama olasılığımızı arttırır.

Yüksek kaliteli ilişkiler çeşitli bağlantı yolları kullanma eğilimindedir. Sosyal medya üzerinden arama yapan, kısa mesaj, görüntülü sohbet ile iletişim kuran insanlar, yalnızca tek bir iletişim modu kullananlara göre daha yüksek kaliteli ilişkilere ve daha fazla bağımlılığa sahip olma eğilimindedir. Bu sosyal mesafelenme zamanında, tek bir moda güvenmek yerine iletişim için tüm araç deponuzu kullanın.

Yüz yüzeyken kullandığınız sürdürme stratejilerini hatırlayın ve çevrimiçi olarak uygulayın. Daha kaliteli ilişkilerle bağlantılı beş temel sürdürme stratejisi vardır: pozitiflik, açıklık, güvenceler, görevler ve ağlar.

  1. Olumluluk, başkalarıyla neşeli ve canlandırıcı etkileşimlere sahip olmakla ilgilidir. Bu, sürekli haber akışı ile ilişkili belirsizlik ve endişe arasında özellikle zor olabilir, bu da olumluluk halini her zamankinden daha önemli hale getirebilir. Sevdiğimiz ve önem verdiğimiz kişilerle olumlu olmanın yollarını bulmak, birisinin stresli gününe mutluluk getirebilir.
  2. Açıklık başkalarıyla açık olma, ilişkiyi tartışma, paylaşma ve kendini ifade etmedir. Açıklık başta teknoloji için rahatsız edici olabilir. Kendini açıklamak için görüntülü sohbet özelliğini kullanarak diğer kişinin tepkisini görebilir ve onlara aktif olarak dinlediğinizle ilgili ipuçlarını sunabilirsiniz. Aktif dinleme göz teması, başınızı sallama ve “mm-hmm” ve “devam et” gibi sözlü teşviklerle gösterilir. Bu ipuçları genellikle yalnızca sesli telefon görüşmelerinde ve metinlerde yoktur.
  3. Güvenceler, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize önem verdiğinizden ve ilişkinizin sizin için anlamlı olduğundan emin olmanız anlamına gelir. Diğer kişinin bizim için çok şey ifade ettiğini zaten bildiğini varsayarak bu sürdürme davranışını sık sık atlıyoruz. Özellikle sosyal izolasyon zamanlarında güvenceler önemlidir. Onları sevdiğinizi, onlara önem verdiğinizi ve sizin için önemli olduğunu söylemek için zaman ayırın. Birinin varlığını kendisine verilmiş bir hak gibi görmeyin.
  4. Görevler arasında, diğer kişiyi aramak için telefonu kimin aldığını veya ilk metni kimin gönderdiği gibi ilişkisel çalışmaların paylaşılması yer alır. İlişkilerini sürdürme çalışmalarını paylaşan insanlar, ilişkilerinden az yararlananlara (arkadaşlarından veya partnerlerinden daha fazla ilişkisel iş yaparlar) veya aşırı fayda görenlere göre daha yüksek memnuniyet rapor ederler. Aşırı yararlanan ilişkilerdeki insanlar, ilişkide verdiklerinden daha fazlasını alırlar, bu da onları genellikle suçlu hissettirir. Görevleri paylaşmanın başka bir yolu da, bir ebeveynin doğum günü kutlamasını veya yıl dönümünü planlamak gibi yaklaşan bir etkinliğin iş yükünü paylaşmaktır. Olayların geleceği şu anda olduğu gibi belirsiz olduğunda, olayı kutlamak ve zamanı geldiğinde bir kutlamanın gerçekleşeceği konusunda birbirinize güvence altına almak için beklenmedik durum planları ile çalışmalarını paylaşabilirsiniz.
  5. İletişim Ağları, ikinizin de bildiği ortak bir ağ oluşturmayı içerir. Bu, aynı insanların çoğunu sık sık tanıdığınız aile ilişkileri için kolaydır. Paylaşılan kişiler hakkında konuşacağınız bir şey verir. Mesafede ağlar, kısa mesaj veya video grubu sohbetleri ile sürdürülebilir ve güçlendirilebilir. Paylaşılan ağınızı güçlendirmek için arkadaşlar birbirlerine tanıtılabilir. Ağların sürdürme stratejisi ayrıca insanları kendilerine yardımcı olabilecek başkalarıyla bağlantılandırmayı da içerir. Bir arkadaşınızı uzaktan çalışma hakkında daha fazla bilgi sahibi olan başkalarına bağlamak, ağları kullanmanın ilgili bir örneğidir.

İzolasyonda yalnız kalmamak için pratik fikirler:

  • Birlikte bir film veya TV programı izleyin. Benzer zevklere sahip olan ve aynı şovu izlemeyi kabul eden bir arkadaşınızı veya aile üyenizi bulun, sonra tartışmak için birbirinizi arayın veya mesaj atın.
  • Başka bir çiftle randevu gecesi geçir. Akşam yemeği hazırlayın ve biraz şarap koyun, ardından bir restorana birlikte gidemeseniz bile başka bir çiftle birlikte bir yemeğin tadını çıkarmak için görüntülü sohbeti açın.
  • Sanal bir kitap kulübü başlatın veya katılın. Karşılıklı kitap sevginizle başkalarını tanıyın. Kitap kulüpleri kolayca çevrimiçi olarak düzenlenebilir ve bu etkinliği kolaylaştırmak için özel olarak hazırlanmış internet siteleri vardır.
  • Birlikte yeni bir şeyler öğrenin. Bir konu seçin ve sizinle birlikte öğrenmek isteyen bir arkadaş bulun. Öğrendiklerinizi tartışmak için bir görüntülü sohbet tarihi ayarlayabilirsiniz. Görüntülü sohbet üzerinden öğretilebilecek bir yeteneğe sahip bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlardan size öğretmelerini isteyin! Boyama, pişirme, inşaat ve daha fazlası uzaktan öğretilebilir.
  • Bir görüntülü sohbet grubu oluşturun ve tüm ailenizle veya arkadaş grubunuzla aynı anda sohbet edin. Bu sohbetleri pek çok sesle yönetmek zor olabilir, ancak arada bir koordinasyon yapmak eğlencelidir. Birlikte bir oyun oynayabilir veya evden çalışma ve çocukları eğlendirmek için deneyiminizi paylaşma sırayla yapabilirsiniz.
  • Birlikte çalışın ve bir şeyler planlayın. İnternet siteleri ve uygulamalar, iş görevleri üzerinde işbirliği yapmayı kolaylaştırır. Aynı platformlar, iş dışı projelerin planlanması ve işbirliği için kullanılabilir. Bir Pinterest panosunu paylaşın ve mezuniyet partisi, ev yenileme veya aile tatili için fikirleri sabitleyin. Paylaşılan bir Google dokümanı başlatın ve fikirleri ve bağlantıları derleyin.

Sosyal izolasyondayken ilişkilerimizi sürdürebilmek için bu listeye ekleyebileceğiniz fikirlerinizi yorumlarda belirtebilirsiniz.

Çeviren: Sıla Yalçınöz

Kaynak: Psychology Today

Bir cevap yazın