Meditasyon Yapmak Hata Oranını Azaltır

Telaş içerisinde olduğunuzda, unutkanlık yaşıyor ve hatalar yapıyorsanız Michigan State Üniversitesi’nin meditasyon ile ilgili yaptığı yeni bir araştırma hata yapma oranınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Brain Sciences’ da yayınlanan araştırma, kişinin zihninde ve bedeninde değişen duygulara, düşüncelere veya hislere odaklanan meditasyon çeşitlerinin beyin aktivitesini, hata farkındalığını arttıracak şekilde nasıl değiştirdiğini test etti.

MSU psikoloji doktora adayı ve çalışma ortak yazarı Jeff Lin, “İnsanların meditasyon ve farkındalığa olan ilgisi, bilimin etkileri ve faydaları açısından kanıtlayabileceği şeyleri geride bırakıyor ancak rehber eşliğinde yapılan meditasyonun bir seansının, daha önce meditasyon yapmayan kişilerin beyin aktivitesinde yarattığı değişiklikleri görebilmemiz oldukça şaşırtıcı’’ dedi.

Bulgular, farklı meditasyon biçimlerinin farklı nörobilişsel etkilere sahip olabileceğini göstermektedir ve Lin, açık izlem (farkındalık) meditasyonunun hataları tanımayı nasıl etkilediği hakkında çok az araştırma olduğunu açıkladı.

Lin, ‘’Bazı meditasyon çeşitleri tek bir nesneye, ki genellikle bu nefesiniz olur, odaklanmanızı ister fakat açık izlem (farkındalık) meditasyonu biraz daha farklıdır. Sizinle uyum sağlayarak, zihniniz ve bedeninizde olan her şeye dikkatinizi vermenizi sağlar. Amaç sessizce oturup dikkatinizi konudan ve odağınızdan çok dağılmadan zihninizin nereye gittiğine dikkatinizi verebilmektir’’ dedi.

Lin ve MSU ortak yazarları- William Eckerle, Ling Peng ve Jason Moser – açık izlem (farkındalık) meditasyonunun insanların hataları algılayıp, tespit edip ve daha sonra yanıt verişlerini nasıl etkilediğini test etmek için 200’den fazla katılımcı ile çalıştı.

Daha önce hiç meditasyon yapmayan katılımcılar, 20 dakikalık bir açık izlem (farkındalık) meditasyonu yaparken araştırmacılar, katılımcıların beyin aktivitelerini elektroensefalografi veya EEG ile ölçtüler. Daha sonra bilgisayarla bir distraksiyon testi yaptılar.

Lin, ‘’ EEG, beyin aktivitesini milisaniye düzeyinde ölçebiliyor, bu nedenle doğru yanıtlara kıyasla hatalardan hemen sonraki sinirsel aktivitelerin kesin ölçümlerini aldık. Belirli bir sinir sinyali, bilinçli bir şekilde hatayı tanıma ile bağlantılı olan, hata pozitifliği adı verilen bir hatanın ortaya çıkmasından yaklaşık yarım saniye sonra ortaya çıkar. Yapılan kontrollerde bu sinyalin gücünün, meditasyon yapan kişilerde arttığını saptadık’’ dedi.

Meditasyon yapanların gerçek görevler esnasında performansında ani ve büyük gelişmeler olmamasına rağmen, araştırmanın bulguları sürekli meditasyon yapılması halinde, gelişim potansiyeli için umut verici bir pencere sunuyor.

Moser, “Bu bulgular beynin hataları tespit etme ve dikkat etme yeteneğini arttırmak için sadece 20 dakikalık meditasyonun neler yapabileceğinin güçlü bir kanıtı” “Farkındalık (mindfulness) meditasyonunun tam da şu anda performans ve günlük işleyiş için gerçekten neler yapabileceği konusunda oldukça tatmin edici bulgular var” dedi.

Meditasyon ve farkındalık (mindfulness) son yıllarda ciddi bir ilgi kazanırken, Lin meditasyon ve farkındalığın psikolojik ve performans etkilerini değerlendirmek için sinirbilimsel bir yaklaşım sergileyen göreceli olarak küçük bir grup araştırmacı arasındadır.

İlerisi içinse Lin, araştırmanın bir sonraki aşamasının daha geniş bir katılımcı grubunu dahil etmek, farklı meditasyon biçimlerini test etmek ve beyin aktivitesindeki değişikliklerin daha uzun süreli uygulamalarla davranışsal değişikliklere çevrilip çevrilemeyeceğini belirlemek olacağını söyledi.

Lin, “İnsanların farkındalık konusundaki ilgisini ve coşkusunu görmek harika, fakat yararlarını ve bu yararların nasıl etki ettiğini anlamak adına bilimsel bir perspektiften yapılması gereken çok araştırma var. Bunları daha sıkı bir mercek altında incelemeye başlamanın zamanı geldi’’ dedi.

Çeviri: Zeynep Aydın

Kaynak: Neurosciencenews

Bir cevap yazın