Egzersiz yapmak yaşlılıkta neleri etkiliyor?

Egzersiz yapmak, yaşlıların hafızalarındaki sinir ağlarının aktive edilmesini sağlar

Özet: Yoğun egzersizin yaşlıların hafıza ve hatırlama ile ilişki beyin bölgeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yoğun egzersiz yapan yaşlılarda temporal girus, fusiform girus ve hippokampusta daha fazla aktivasyon olduğu görüldü ve bunun sonucunda semantik belleğin aktivasyonu arttı.

Kaynak: Maryland Üniversitesi

Peki bu egzersizin faydalarını ne kadar hızlı hissediyoruz? Marylan Üniversitesinin yeni bir çalışmasının sonuçlarına göre, egzersizlerin sadece bir kısmının bile, yaşın ilerlemesiyle birlikte azalan ve Alzheimer hastalığında ilk saldırıya maruz kalan hipokampus da dahil olmak üzere, hafıza ile ilişkili beyin bölgelerinde aktivasyonun arttığı görülmektedir.

Maryland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu ve çalışmanın başyazarı olan Dr. J. Carson Smith: “Düzenli egzersizin hipokampusun hacmini arttırabileceği gösterilmiş olmasına rağmen, çalışmamız, yoğun egzersizin de bu önemli beyin bölgesini etki etme kabiliyetine sahip olduğu konusunda yeni bilgiler sunuyor” dedi.

Çalışma, Journal of the International Neuropsychological Society’de yayınlandı.

Dr. Smith’in araştırma ekibi, 55 ile 85 yaş arasındaki sağlıklı katılımcıların, ünlü ve ünlü olmayan isimleri tanımlamalarını içeren bir hafıza görevi gerçekleştirirken, beyin aktivitelerini fMRI kullanarak ölçtüler. Ünlü isimleri hatırlama eylemi, zamanla hafıza kaybına uğradığı bilinen semantik hafıza ile ilgili sinir ağını aktive etti.

Bu test, egzersiz bisikleti ile orta derecede yoğun bir egzersiz yapıldıktan hem 30 dakika sonra (azami çabanın %70’i) hem de bir günlük dinlenme sürecinden sonra yapıldı.Katılımcıların isimlerin doğru hatırlanması sırasındaki beyin aktivasyonları karşılaştırıldığında egzersizden 30 dakika sonra beynin 4 kortikal bölgesinin(orta frontal gyrus, inferior temporal grius, orta temporal gyrus ve fusiform gyrus dahil) dinlendikten bir gün sonraya göre daha büyük olduğu gözlendi. Hipokampusun aktivasyonunda artışı ise, beynin her iki tarafında da görülmüştür.

This shows two older ladies riding bikes

Dr. Smith’in araştırma ekibi, 55 ile 85 yaş arasındaki sağlıklı katılımcıların, ünlü ve ünlü olmayan isimleri tanımlamalarını içeren bir hafıza görevi gerçekleştirirken, beyin aktivitelerini fMRI kullanarak ölçtüler. Resim kamuya açıktır.

Dr. Smith’in Beyin Sağlığı için Egzersiz Laboratuvarı, Alzheimer hastalığının artan risklerini araştırıyor ve sağlıklı yaşlılar ile yapılan altı aylık bir egzersiz programının, beyin ve bilişsel işlev üzerindeki etkisini ve faydalarını NIH-Ulusal Yaşlanma Destekli Araştırma Enstitüsü’nde araştırmaya devam etmektedir. Daha önceki çalışmalarında, Alzheimer hastalığı için yüksek risk taşıyan yaşlıların hipokampus hacmini, orta derecede fiziksel egzersiz yapanlara ve yapmayanlara göre kıyaslamıştır. Bu kıyaslama sonucunda, orta derecede fiziksel aktivite yapan yaşlıların hipokampus hacminin korunduğunu çeşitli kanıtlarla ispatlamıştır.

Çeviri: Yaren Kaya

Kaynak: Neurosciencenews

Bir cevap yazın